Pele e Cabelos

                                           

Alguns alimentos aliados da beleza

Alguns alimentos ajudam a deixar sua pele e cabelos bonitos e saudáveis.Eles contêm grande quantidade de nutrientes que trazem benefícos para o organismo.
Confira quais são esses nutrientes e como eles agem para deixa-las sempre linda!

Vitamina A:Age no sistema imunológico,ajudando a curar lesões na pele.
exemplo:Figado,rucula,espinafre e cenoura

Vitamina C: Previne o envelhecimento precoce e diminui a rentenção de liquidos, que provoca a celulite
Exemplo:limão,laranja, tomate e batata

Selênio: Combate os radicais livres, retardando o envelhecimento.Ajuda a manter a pele e os cabelos hidratados.
Exemplo:castanha-do-pará,sardinha e carnes.

Betacaroteno:Antioxidante,combate os radicais livres,substancias que podem provocar cancer.Também protege a pele dos raios ultravioletas.
Exemplo: frutas,legumes e verduras de cor forte.


Vitamina K:Essencial para a coagulação sanguinia,garante a saúde dos musculos e dos ossos.Também ajuda a combater a insônia,poís tem efeito calmante.
Exemplo:Fígado,alface,espinafre e leite de vaca.


Dicas de receitas caseiras de cremes para o rosto e os cabelos:

Máscara revitalizante:
Indicações: formula e da vitalidade aos fios de cabelos secos e rebeldesingred
Ingredientes:Polpa de 1 mamão papaia, ¹/² xicara de mel,1 colher cheia(sobremesa) de farinah de aveia,4 colheres(sopa)de água gelada.
Modo de fazer:amasse bem o mãmão e misture com os outros ingredientes.Deixe agir nos cabelos por 15 minutos es exágue bem de preferencia com água fria.

Máscara adstringente
Indicações:Revitalizante ideal para pele oleosa.
Ingredientes:3 morangos frescos e vermelhos,limpos,polpa de ¹/² de caqui, 2 colheres(chá) de mel.
Modo fazer:amasse bem os morangos e a polpa do caqui até forma uma massa homogênea,adicione o mel e aplique sobre a pele limpa e seca.Deixe agir por 15 minutos e retire com água gelada.


Máscara hidratante:
Indicações:Nutre e hidrata peles extremamente secas
Ingredientes:10 amêndoas sem pele bem moídas,1 xicara cheia(café) de iorgute natural,1 colher (cha0 de azeite de oliva 
Modo de fazer: misture bem os ingredientes e aplique sobre a pele do rosto,limpa e seca.Deixe agir por 20 minutos e retire com água morna.


Máscara para os cabelos secos
Indicações:Alto poder hidratante e refrescante.A fórmula também ajuda a retirar residuos dos fios.
Ingredientes:leite de coco fresco,1 colher (sobremesa) de suco de limão, 1 maçã.
Modo de fazer:rale a maçã e misture todos os ingredientes.Aplique nos cabelos,limpos,enrole uma toalha na cebeça e deixe agir por 15 minutos.Enxague.

obs:Aplique a máscara preferida uma vez por semana,mas não guarde o que sobrar.Produtos naturais não tem consevantes e pode ser contaminados por bactérias.
Quando fizer máscaras com frutas citricas não fique no sol em hipótese alguma.
Depois da aplicação, enxágue bem, não deixe nenhum resíduo.Em contato com o sol,essas frutas podem causar manchas na pele.





Frutas e seu benefícios 

Abacaxi
Beneficio:contêm betacaroteno,substancia que prolonga o bronzeado.É hidratante e cicatrizante.
Calorias: 52

Banana prata:
Beneficios:A fruta ajuda a aliviar os sintomas da TPM e ainda melhora o humor.
Calorias: 89

Caju
Benefícios:Contêm muitos minerais,betacaroteno e vitamina C.É também um otimo cicatrizante.
Calorias:36,5 

Goiaba vermelha
Benefícios:Quando consumida com a casca,dá uma força e tanto para o intestino funcionar.Isso acaba refletindo na pele, que fica mais bonita.os nutrientes da fruta também ajudam no controle  de oleosidade.
Calorias: 42,5


Laranja
Benefícios:Repõe energias e aumenta a resistência do organismos,preotegendo as gengivas de infecções.
Calorias:43


Limão
Benefícios;O suco do limão é rico em vitamina C e ainda tem pouquíssimas calorias.Ele ainda eleimina toxinas do organismos.
Calorias:28


Maçã
Benefícios:Ajuda a regular o sistema nervoso e o crescimentos,evita problemas na pele.
Calorias:63,2


Manga
Benefícios:A fruta é boa para purificar o sangue e é diurética.É também uma boa fonte de vitaminas e minerais que combatem a acne
Calorias:64,3


Melancia
Benefícios:A melancia é hidratante, pois contêm muita água.Previne problemas na boca e na garganta.
Calorias:31


Morango
Benefícios:Além da vitamina C e do betacaroteno,ele possui vitaminas e minerais que protegem de infecções.
Calorias:39

Uva 
Benefícios:Ativa os rins e é um suave laxanteFaz uma faxina no organismo e deixa a pele mais bonita
Calorias:39